冬季如何户外锻炼 你得知道这些事

坚持冬季户外锻炼的人,患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病的概率大大降低。

冬季天气冷,血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,猛发力很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以热身是必要的,即使走路、慢跑也一样。

户外使用健身器材时,最好避免直接跟皮肤接触,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,造成伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。

从温暖的室内到户外锻炼,寒冷的天气很容易刺激器官,造成身体不适。同时,一夜间身体中水分的缺失,导致血液粘稠度提高。若早晨起来不补充水分,则会对身体造成很大负担。

运动时不宜用嘴呼吸,应养成用鼻子呼吸的习惯,鼻子能滤清空气,可减少对呼吸道损伤。

16日-17日,哈尔滨及其周边地区扩散条件一般,空气质量或有轻度污染。除此之外,未来七天全省各地空气质量均以优-良为主。其中,首要污染物为PM10或PM2.5。

建议有关政府和部门,密切关注空气质量变化,加强本地排放源监管,杜绝生物质野外焚烧,加强防尘措施,做好空气污染防控工作。

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