孩子几岁才能学轮滑?年纪太小学轮滑有什么危害?

轮滑是一项酷炫的运动,作为一项体能锻炼,是一种很好的运动。但这项运动同时也存在较大的风险,轻的擦伤、骨折,重的还可能造成颅脑损伤。因此,学习这项运动之前,家长也要认真考量孩子的情况。至于学轮滑的年龄,最好等孩子5 岁之后再尝试。因为5 岁之后孩子骨骼发育处在…/

轮滑是一项酷炫的运动,作为一项体能锻炼,是一种很好的运动。但这项运动同时也存在较大的风险,轻的擦伤、骨折,重的还可能造成颅脑损伤。因此,学习这项运动之前,家长也要认真考量孩子的情况。

至于学轮滑的年龄,最好等孩子5 岁之后再尝试。因为5 岁之后孩子骨骼发育处在旺盛期,且平衡能力、肢体反应力、自控能力都比较好。如果孩子年龄比较小,自我控制能力就会比较差,发生危险的几率也高。而且太小的孩子长时间保持一种姿势运动,会对下肢骨骼的正常发育带来不利影响,可能造成孩子的腿向外撇,甚至导致X 形腿的严重后果。另外,并不是每个孩子都适合学习轮滑,有先天性“内八”、平常容易摔的孩子不适合学习。

玩轮滑出现的摔伤有三种程度:轻度伤,如擦伤、淤青等;中度伤,如肌肉拉伤、肌肉肿痛;重度伤,即骨折。受伤后如果没有及时处理或康复不到位,很容易造成骨头畸形。因此,玩轮滑时,一定要认真做好必要的保护措施,减少受伤的可能,比如戴好护具,在相对安全的空旷地方练习。有研究证实,头盔可以帮助降低近85%的头部受伤,护膝和护腕可降低近34%的膝和腕的受伤。

孩子学轮滑过程中,家长最好在一旁密切观察,万一孩子摔了,可以发现其摔伤的部位和程度。而孩子玩轮滑之前,也要做好充分的热身运动,可以进行10~20 分钟的慢跑、四肢关节活动。

此外,如果孩子在学习轮滑过程中摔伤,至少休息一周后才能活动;如果摔伤后发生了骨折,必须等骨折完全康复后,才能再次玩轮滑;如果一年内骨折次数超过3 次以上,最好不要再尝试这项运动。

4.减肥:缓步持续轮滑30 分钟,平均消耗热量285 卡;间断式轮滑(1 分钟低姿冲刺+1 分钟的直立式轻松滑)30 分钟,可消耗450 卡热量。

5.心脏:促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟,心跳达每分钟148次。

6.体形:轮滑使大腿后部、臀部、下背部更有形。如果加强手臂摆动,还有助于前臂与胸部塑形。

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