这项运动可增强心肺功能但难度系数很高一不小心就会进医院

试想,头戴鲜艳的滑雪帽,手持一柄滑雪杖,脚踏滑雪板,在冰雪世界中畅享“速度与激情”……那一刻,你就是雪场上最靓的仔!

中学教师葛阿姨(化名)最近放寒假。闲来无事,她迷上了一项时尚的运动——滑雪。

一开始,葛阿姨还只是陪儿子玩玩,主要负责拎包递水。后来,看着争先恐后的孩子们,不自觉沉浸在其乐融融而又充满刺激的现场氛围里,自己也慢慢开始小心翼翼地体验一些基础的滑雪项目,加入了“滑雪大军”。

可是,滑雪毕竟是一项危险性较高的运动,对身体的平衡及肌肉力量有着较高的要求,滑行的不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。葛阿姨初学乍练,一不小心就弄伤了自己,摔了个“大跟头”!

5个小时后,葛阿姨自觉左肩关节越来越疼,伴有明显肿胀,而且左边胳膊也开始抬不起来了,有些着急地来到杭州市第一人民医院急诊就诊。

急诊X线显示葛阿姨“左肱骨近段骨折,伴断端嵌插”,骨科会诊后,考虑有手术指征存在,收治入院进一步诊治。排除手术禁忌后行左肱骨近端骨折切开复位内固定术,术程顺利,术后恢复情况可。

春节期间,不少家长带着孩子体验滑雪、戏雪的乐趣,雪地坦克、滑雪车、雪上碰碰球等娱乐项目都是他们的最爱。

市一医院骨科主治医师江武提醒,滑雪和快走、慢跑以及游泳一样,都属于有氧运动,能够增强心肺功能,但尤其对于初学者来说,如果身体不能保持很好的平衡和很好的协调性,很容易跌跤和受伤。

■初学者不会控制速度,在雪道上停不下来,以至于撞上别人或直接摔倒,容易导致身体擦伤。

■初学者没适应长雪板,摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕,导致骨折或韧带拉伤。

■初学者摔倒时一般都爱坐“屁蹲儿”,此时经常以手撑地,手腕很容易戳伤,或者将尾椎部位摔裂。

滑雪初学者容易发生受伤的部位,依次是膝盖、脚踝、手、臀部、腰部。其中膝关节和踝关节韧带、手部桡骨是最易受伤的部位。如何避免运动损伤?在运动前做好准备工作很重要,以蹲起为主的运动5-10分钟,将全身的关节活动开,肌肉部分活动起来,增加韧带的柔韧性,有效抗击外力,防止拉伤。

初学者应在专业教练员指导下滑雪,在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,要充分利用滑雪道的宽度,雪质要好。还要遵守雪场安全规范,注意乘坐缆车上下索道的安全。

合适的滑雪运动装备能够把危险系数降到最低。选择与本人身高、体重等相匹配的雪板、雪杖、雪鞋,并严格检查器材质量,选择保暖、防水、透气、有一定摩擦力、色彩鲜明的滑雪服、头盔和手套等。此外,滑雪护目镜、护膝、护肘、护脸等防护用品,也应提前准备好。

气温低、风力大、雾天和雪天等恶劣的气候条件下,能见度差,对视觉干扰大,伤害事故概率高。因此,应避免在上述天气进行滑雪。

江武提醒,滑雪中一旦不慎摔倒扭伤,先判断有无需立即送医院的骨折或韧带等的严重损伤(局部的畸形、迅速肿胀、关节活动严重受限等),如没有可先采用局部制动+冰敷(手套或袜子内装些雪即可),可使疼痛肿胀得到缓解。

如果一旦发生骨折,应立即采用夹板或滑雪板临时固定,就近呼救求援,寻求专业救助。

千万不要手忙脚乱随意处置和搬动,尤其是脊柱骨折,如果随意搬动可能导致骨折块移位伤及血管、神经,或者导致脊髓损伤而瘫痪。

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