田径的分类

田径或称田径运动,是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和远度计算成绩的跳跃和投掷项目称为田赛;以时间计算成绩的竞走和跑的项目称为径赛;以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的项目称为全能比赛。田径被称为“运动之母”,是世界上最为普及的体育运动之一,也是历史最悠久的运动项目,与游泳、射击并称为奥运会会三大项目。田径运动项目具有参与性、竞争性、严谨性和全面性的特点。

走与跑是人体活动的自然动作,也是人类的基本活动技能。走和跑多次重复完成同一动作,属于周期性运动。走的周期包括两个单步,左右脚各支撑地面一次,两脚同时支撑两次。单足支撑与双足支撑相交替。跑的周期包括有左右脚各支撑一次地面,身体出现两次腾空,单腿支撑与腾空相交替。走与跑的重要区别在于是否存在腾空阶段。跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合、动作协调连贯的周期性运动,它是人体完成位移的主要方式之一,也是人体运动的自然动作。最近上课带队有感,发现很多学生其实并不会跑。今天我们就来简单谈谈“跑”是什么。

跑属于周期性运动,运动员在跑的一个周期中经历了两次单腿支撑时期和两次腾空时期。就一腿的动作而言,在一个周期中经历了一次支撑和一次腾空时期。

在跑的一个周期中,每条腿的动作是连贯不能分开的。但是,为了便于分析动作,通常以身体重心是否处于支撑点的垂直上方(即垂直支撑)为参照,以下肢(一条腿)整个动作过程的不同位置和状态来划分跑的动作阶段。将支撑时期分为前支撑和后蹬两个阶段,将腿的摆动过程分为后摆和前摆两个阶段。

着地缓冲是从脚着地至身体重心移过垂直部位,开始进入后蹬阶段时的这一动作过程。由于脚的着地点在身体重心投影点之前,脚着地瞬间对地面的冲击力很大,它对人体向前移动起阻力作用。因此,脚着地时应接近身体重心投影点,尽量减少制动和阻力,正确的着地方法是摆动腿向前向下,以前脚掌积极扒地,脚着地后,踝、膝、关节主动弯曲,做退让工作,同时另一腿积极向前摆动,加快身体向前移动速度,缩短缓冲时间。

后蹬是从身体重心移过支撑垂直部位之后开始,至支撑腿脚掌离地瞬间为身体增加向前冲的动力

(1)在疲劳的状态下,应尽力保持终点跑技术的正确性,注意加快两臂的有力摆动,保持上体倾斜姿势,尽量保持步频和减少跑速下降。

(2)终点跑时身体适当前倾,离终点最后一步时,上体急速前倾,双臂后摆,以胸部或肩部积极撞线)跑过终点后随惯性跑几步后再逐渐减速。

为了便于弯道跑起跑后能有一段直线距离进行加速,应将起跑器沿弯道的切线方向安装在弯道跑道的外侧。

(1)弯道起跑基本与直道起跑相同,只是左手撑在起跑线厘米处;要求前倾角适宜,蹬摆有力,渐增步幅,渐抬重心,渐成直线。弯道起跑后前几步应沿着跑道内侧分道线的切线跑进;加速跑距离适当缩短,上体抬起较早;由直道进入弯道时应沿着跑道内侧跑,身体及时有意识地向内侧倾斜。

(2)弯道跑时整个身体内倾,右肩高于左肩;蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致;跑速越快、跑道弧度越大,身体倾斜程度越大。

(3)两脚着地时,右脚脚掌内侧先着地,左脚脚掌则是外侧先着地;后蹬时,右脚用脚掌的内侧蹬地,左脚用脚掌的外侧蹬地;右腿摆动时膝关节稍向内摆动,左腿摆动时膝关节稍向外摆动,且右腿摆动幅度大于左腿。

(4)两臂摆动时,右臂摆动幅度和力量都应稍大一些;右臂前摆稍向左前方,后摆时肘关节稍偏向右后方;左臂靠近体侧摆动。

(5)由弯道转人直道时,在弯道最后几步身体逐渐减小内倾,顺惯性放松调整2~3步,逐渐恢复到直道跑姿势。

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